平性水果可开胃健脾、补虚、易消化。身强体壮者可长期食用。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。
鱼肉、鸡蛋中的确含高蛋白、高脂肪、高胆固醇及脂溶性维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低，而水果中则含有大量的碳水化合物、维生素、微量元素等，它能弥补因纯进食鱼肉蛋类的不足；如两者合理搭配，则能取长补短，相得益彰。否则，可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱，母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。下面，向大家详细介绍一些适合产妇食用的水果。
猕猴桃：猕猴桃味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于刮宫产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温，以每日1个为宜。榴莲昧甘性热，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴莲性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖宫产后易有小肠粘连的产妇慎食。
苹果：苹果味甘、性平微凉，主要为碳水化合物。含有丰富的苹果酸．鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可预防和治疗坏血病、濑皮病，使皮肤润滑、光泽。其黏胶和细纤维能吸附并消除纽菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇便秘效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合征、糖尿病及肝功能不良的产妇产后’恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。苹果不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。现代医学研究表明，妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡，预防因呕吐而出现的酸中毒。同时，吃苹果可促进胎儿正常发育及顺分娩。食用时可用温开水烫热后食用。
木瓜：木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿、助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生B、维生素C、钙、钾、铁等。我国自古就有用木瓜来乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质能力，鱼肉、蛋类等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产．乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
橄榄：橄榄味甘，略酸涩，性平，有清热解毒、生津止渴之功效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
葡萄：葡萄味甘酸，性平，有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
菠萝：菠萝味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B，，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复
香蕉：香蕉味甘、性寒，含大量磷、铁及纤维素，有清热、润肠、利胆降压的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
桂圆：桂圆味甘性温，龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的产妇，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
山楂：山楂味甘酸，性温，含大量碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散淤消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳呆的产妇有辅助治疗作用。
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有～定的营养价值。还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。产妇分娩后过度劳累，往往食欲不振、口舌干燥、食量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛。
荔枝：荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏的作用，可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。
上述介绍的水果尽管种类繁多，但只要产妇根据自己的口味，每日选择二到三种食用即可。
总之，产妇适当的食用水果有利无弊。 |
